女孩健身真正應該考慮的不是單純的腿部粗細，更應該考慮整個腿部和臀部的線條以及緊致程度，而深蹲是改善腿部線條和比例的最佳動作之一。
另外，腿部的力量訓練對提高基礎代謝也非常重要，基礎代謝高意味著減脂更容易，所以說愛深蹲的女孩，身材都不會差。
深蹲訓練可以刺激到整個下肢肌肉，可以很好的刺激股四頭肌，股二頭肌，臀大肌。
深蹲能減肥嗎?
深蹲需要運用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿后肌，幫助我們塑造下半身的線條，對下半身減肥非常有效。
最佳初學深蹲動作
高腳杯深蹲
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這個動作能夠極大程度改善，強化深蹲動作技術，也是開啟核心及上半身穩定度的工具。
高腳杯式深蹲的重點在于——整個深蹲過程中，啞鈴的上下兩端，保持動作過程中，時刻上端接觸胸部，下端接觸腹部，若下方的接觸點離開身體了(啞鈴沒貼住腹部了)，表示身體出現前傾，則需要將上身稍稍向后拉，以確保能夠能夠觸碰到。
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